FRECUENCIA CARDÍACA Y ENTRENAMIENTO
Aloha!
Hoy por la mañana estuve charlando con mi entrenador GABRIEL respecto a los resultados de las mediciones del pulso que realizaba sistemáticamente durante y fuera del entrenamiento.
Al finalizar de hablar me pareció interesante poder compartir temas que fueron surgiendo.
Gaby, me contaba que lo primero para poder trabajar con nuestra FC como una variable de medición, necesitamos conocer la FC Maxima del atleta. Para ello, existen diversos métodos, FC máxima teórica, ERGOmetrías, TEST específicos, etc.
- Ahora bien, cuando hablamos de la FC en entrenamiento tenemos que contemplar que puede ser observada desde 3 perspectivas:
- INTENSIDAD: Teniendo el dato de la FC Máxima en el entrenamiento vamos en búsqueda de trabajar a la Intensidad correcta. Buscando ese punto “justo” de trabajo logramos estimular los UMBRALES.
- FATIGA: Cuando queremos analizar la fatiga con la FC lo hacemos mediante el control de la FCBasal. Ésta, es una mediación sistemática por las mañanas al despertarse. Una Basal tiende a bajar con los años de entrenamiento y es un buen indicador de fatiga la variación de la misma.
- STRESS: Aquí si que quedé sorprendido!! La regularidad ó irregularidad entre latidos nos expresa el nivel de stress que está viviendo el sistema. ( me quedé igual cuando me lo comentó, con miles de preguntas. jeje)
Espero que éstas líneas hayan despertado un poco de interés en el tema y te sumes a los InstaLives que hacemos todas las semanas con Gaby, en el siguiente hablaremos plenamente de las pulsaciones.